les deux secrets de Iris Mittenaere pour un corps de rêve

les deux secrets de Iris Mittenaere pour un corps de rêve

Iris Mittenaere fait rêver le monde entier depuis sa victoire au concours de Miss Univers en février dernier. La jeune femme est désormais une star aux États-Unis, et le magazine People s’est intéressé à notre bombe francophone. Iris Mittenaere a accordé une interview à la publication, et a révélé ses secrets pour rester si athlétique.

Iris Mittenaere fait également beaucoup de sport pour entretenir son physique :  J’essaie d’aller à la salle deux ou trois fois par semaine. J’ai un coach qui me montre ce que je dois faire pour travailler telle ou telle partie de mon corps, et si je suis seule, je cours et je fais des abdos et des squats ! Quand je travaille, j’essaie de faire du sport avant d’aller me coucher. Je fais par exemple 10 minutes d’abdos un jour, et 10 minutes de squats le jour d’après et j’utilise 10 minutes pour faire une partie de mon corps. 

SON RÉGIME ALIMENTAIRE

Iris Mittenaere s’est confiée sur son régime alimentaire lors d’une conférence de presse : "C’est vrai qu’au début on a envie de découvrir tout ça, donc je n’ai pas forcément très bien mangé à New York, parce que c’est trop tentant, mais je suis très gourmande, j’aime bien manger, j’aime bien découvrir de nouvelles choses, donc j’avais une bonne excuse pour manger, mais sinon j’essaye de faire du sport régulièrement, de manger le plus de légumes possible, mais c’est pas facile à trouver aux États-Unis". Iris Mittenaere en a profité pour révéler qu’elle n’avait aucune restriction alimentaire depuis son élection en tant que Miss Univers.

Ne vous couchez pas fâché: les émotions négatives s'enracinent

Ne vous couchez pas fâché: les émotions négatives s'enracinent 

Le sommeil, qui est sans doute un fruit de notre évolution, permet au cerveau de fixer les idées et d’inscrire dans la mémoire les souvenirs et expériences de la journée, en particulier les expériences émotionnelles. Après un grave traumatisme, il est conseillé de ne pas dormir, pour éviter justement que les mauvais souvenirs ne se gravent trop bien dans la mémoire.

plus l’on a d’émotions qui restent sur le corps (qu’elles soient négatives ou que ce soit de la joie, du plaisir), plus il sera difficile de l'oublier.

Ces dernières années, les neuroscientifiques ont appris à quel point le fait de dormir est essentiel pour l’apprentissage et la mémoire.

Par exemple, ils ont découvert la preuve que le sommeil rapide ou paradoxal, aussi appelé « mouvement oculaire rapide », qui correspond au cylce des rêves, est essentiel pour le renforcement de la mémoire. C’est le procédé par lequel l’information est transférée de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme.

Cependant, il y a des souvenirs dont il vaudrait mieux de ne pas se souvenir, comme les événements traumatiques. Alors que les mauvais souvenirs pourraient ne jamais être pleinement éradiqués, des études suggèrent que nous serions capables de les supprimer volontairement afin de faire face à un traumatisme par exemple.

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Les bienfaits du matcha, l'incroyable thé vert japonais

Les bienfaits du matcha, l'incroyable thé vert japonais 

Le Matcha désigne un genre de Thé Vert Japonais bien particulier. Matcha (抹茶) signifie «thé finement broyé» ou «poudre de thé».le Matcha possède des bienfaits hors du commun. Voyez notre recette de thé matcha

- Le matcha agit comme un antioxydant et permet un meilleur renouvellement cellulaire : un anti-âge étonnant !

- Il peut être efficace contre le diabète tout comme contre le cancer.

- Grâce à la L-théanine qu’il contient, le thé matcha permet de se détendre efficacement. Mais ce n’est pas tout : il boosterait également la concentration et la bonne humeur.

- Le matcha peut aussi booster vos défenses immunitaires.

- Le matcha est enfin un vraie alternative au café pour ce qui est du regain d’énergie !

- Riche en chlorophylle (c’est elle qui lui donne cette couleur verte intense), le matcha permet de détoxifier le corps. Il a aussi une vertu anti-bactérienne, supprime les toxines et nous aide à rester en bonne santé. 

- Le matcha peut être un très bon draineur, grâce en partie à la chlorophylle qu’il contient.

- Réputé véritable brûle-graisses pour l’organisme, il contribuerait également à réguler la glycémie. 

- Il fait aussi baisser la tension artérielle et diminuer le taux de cholestérol .

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Bien s'hydrater, l'hiver aussi

Bien s'hydrater, l'hiver aussi 

Boire! on y pense moins en période hivernale car la sensation de soif est moins ressentie. Notre corps a besoin d’un apport d’eau régulier toute l’année d’environ 1,5 L par jour, peu importe le temps ou la saison, pour assurer le bon fonctionnement de notre organisme. 

Bien s'hydrater, pourquoi?

- Parce que le corps est soumis au même stress hydrique qu’en été.

- Pour garder un peu de chaleur, l’organisme provoque la vasoconstriction des vaisseaux sanguins périphériques. Cela se traduit par une augmentation du débit sanguin au niveau des reins et une majoration de la diurèse. Le froid a un effet déshydratant.

- Vous pouvez perdre jusqu’à deux litres d’eau par jour en expirant. Votre corps doit donc travailler plus fort durant cette période de l’année pour humidifier et réchauffer l’air que vous respirez. 

Conseils

- Il faut boire de l’eau : au minimum 8 verres par jour sous forme d’eau du robinet, de thé, de tisane et de bouillon. Les boissons chaudes permettent une meilleure hydratation.

- Il faut appliquer une crème hydratante qui permettra de limiter la déperdition d’eau en la retenant dans les cellules de la couche supérieure de l’épiderme. Il faut maîtriser la température de la maison et du bureau et humidifier l’air ambiant avec une coupelle d’eau sur les radiateurs par exemple.

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Tisane à la menthe: un remède naturel

Tisane à la menthe: un remède naturel 

Il existe un grand nombre de boissons naturelles qui ont un apport considérable en nutriments et recommandées pour le bon  fonctionnement de l’organisme. 

Bienfaits

- Une infusion faite de feuilles de menthe poivrée soulage les flatulences et les symptômes du rhume.

- L'infusion de menthe, parfait digestif, stimule le foie et régularise les fonctions digestives en agissant favorablement en cas d'intoxication alimentaire, de colite spasmodique, de nausées, d'intestins douloureux, de coliques, de ballonnements ou de gaz intestinaux, des spasmes gastro-intestinaux et biliaires, de la gastrite et l’entérite.

- L'infusion à la menthe, en cas d'infection de la bouche ou de mauvaise haleine, peut vous ètre trés utile.

Recette

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de feuilles de menthe. Laissez infuser 5 à 10 minutes.

Utilisation

Buvez  une tasse de menthe 3 fois par jour entre ou après les repas.

Mais attention en raison de son action stimulante, et si vous avez du mal  à vous endormir, évitez de boire une tasse d’infusion de menthe avant de vous coucher.

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Internet a-t-il créé de nouvelles maladies mentales?

Internet a-t-il créé de nouvelles maladies mentales?

L'addiction à Internet est loin d'être anodine, notamment à cause de son retentissement sur la vie quotidienne. 

Cette addiction se distingue de l'usage intensif par une préoccupation intellectuelle constante, une pensée focalisée sur l'idée, devenue un besoin , d'utiliser Internet. Le temps consacré à cette occupation devient trop important, au détriment des études, du travail, de la vie familiale ou d'activités sociales.

Symptômes

- Incapacité à arrêter d'utiliser Internet ;

- Besoin d'augmenter de plus en plus le temps d'utilisation d'Internet (le malade en vient à se lever la nuit pour utiliser Internet) ;

- Dépression ou irritabilité lorsque la personne est privée d'Internet.

- Maux de tête migraineux ;

- Maux de dos ;

- Syndrome du canal carpien ;

- Repas irréguliers ou sautés ;

- Mauvaise hygiène personnelle ;

- Insomnies ou changements dans le cycle du sommeil.

Conséquence

si on parle d'une addiction vraie, on sait qu'elle altère de façon visible notre fonctionnement cérébral!

Une étude australienne et coréenne (1) pose la question d'une perturbation neurologique. Elle porte sur 12 adolescents, fortement dépendants d'Internet. Leur activité cérébrale fonctionnelle étudiée par une imagerie cérébrale est anormale, près de 25% des connections cérébrales entre les régions corticales et sous-corticales sont perturbées.

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Les aliments du bonheur

Les aliments du bonheur

La faible luminosité de cette saison accentue les baisses de moral. Car les UVB, qui permettent de synthétiser la vitamine D, sont absents en cette période. Et l’on sait qu’une baisse de cette vitamine est directement corrélée à la dépression.

Les meilleurs aliments pourvoyeurs des nutriments nécessaires à l'organisme pour produire les neurotransmetteurs du bien-être et du bonheur sont:

- Le chocolat noir (70 % de cacao minimum), les graines (tournesol, sésame), les noix du Brésil (encore elles !) et les amandes sont riches en magnésium, si utile à notre corps qu’il en est devenu célèbre. Il sert notamment à la formation des os et des dents, favorise la plasticité cérébrale, stimule la mémoire et surtout, ce qui nous intéresse ici, nous aide à lutter contre le stress !

- La banane qui stimule la production de dopamine. La banane contient jusqu'à 10 milligrammes de dopamine!

Lorsque vous ressentez un grand plaisir sous la douche, c'est parce que votre système nerveux produit de la dopamine. Chaque fois que vous produisez de la dopamine en surplus, cela va avoir un effet bénéfique sur votre humeur et votre bien-être.

- Le saumon, le thon, les sardines, etc. sont riches en oméga-3, des acides qui activent la production de sérotonine. Chez certaines personnes, les oméga-3 permettraient également de lutter contre les symptômes de la dépression. A consommer donc sans modération !

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Pourquoi faire du sport ?

Pourquoi faire du sport ?

Le sport est bon pour la santé, l’activité physique est bénéfique pour l’organisme de manière générale. La pratique d'un sport régulier fait autant de bien au corps qu'à la tête

- Le fait de pratiquer un sport  va stimuler l’action des cellules dans leur rôle de construction osseuse. 

- Le sport renforce le système cardio-vasculaire.

- Le sport est bénéfique pour la santé du cœur et permet de réguler la tension artérielle tout en optimisant la circulation du sang.

- Il augmente les défenses antioxydantes.

- Le sport est notre allié pour avoir une jolie peau.

- Il permet de baisser le rythme cardiaque. Une personne pratiquant une activité physique régulière se sent moins fatiguée et essoufflée au quotidien.

- Il lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.

- Le sport améliore le sommeil.

- C'est un allié minceur : aide pour maigrir .

Le sport est très bénéfique pour notre organisme. Mais comme pour beaucoup de choses, attention à l’excès !

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Blues du dimanche soir: comment le dépasser?

Blues du dimanche soir: comment le dépasser?

Le blues du dimanche soir désigne ce sentiment de morosité, d’ennui, qui s’abat sur la personne le dernier jour de la semaine. 

Des conseils pour lutter contre la baisse de moral du dimanche soir et pour retrouver le goût de la paresse constructive tout en rompant la routine.

- Pas de grasse matinée le dimanche matin, pas besoin de se lever aux aurores. On peut tout à fait décaler son rythme, mais ne pas dépasser deux heures ou trois heures après son réveil habituel

- Sauter du lit, se préparer et s'oxygéner un peu, c'est pour assurer une bonne humeur dominicale.

- Profitez de votre famille, de vos amis et de vos enfants si vous en avez. Optez pour un pique-nique, d'une virée à la mer ou de tout autre plaisir simple que la vie nous offre.

- Alternez bien évidemment avec des moments de repos. Car il n’est pas non plus question de surbooker votre week-end : épuisement et blues décuplé garantis.

- Enfilez vos baskets et faites un peu de sport. Ce moment physique vous défoulera et vous épuisera plus ou moins et vous permettra de passer une meilleure nuit.

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Les bienfaits de l'huile essentielles de romarin

Les bienfaits de l'huile essentielles de romarin 

L'huile essentielle de romarin est un bon remède :

Contre la fatigue mentale

L’huile essentielle de romarin est également un excellent tonique pour le cerveau et la mémoire. Elle est souvent utilisée par les étudiants en période d'examen car elle aide à la concentration (en diffusion aérienne).  Il est recommandée pour équilibrer le système neuromusculaire. 

Contre les troubles digestifs et hépatiques

Le romarin sous forme d’huile essentielle lutte efficacement contre les troubles digestifs. Nous vous recommandons de consulter un médecin ou un pharmacien avant toute ingestion d'huile essentielle de romarin.

Il est d’ailleurs recommandé de faire une cure de romarin dès l’arrivée du printemps afin de nettoyer le foie et de stimuler la production de bile.

Pour les soins de beauté

l’huile essentielle de romarin est également très appréciable. Elle est en effet reconnue pour revitaliser la peau et les cheveux (cheveux ternes, pellicules, chutes). Ajoutez 1 à 2 gouttes dans votre dose de shampooing.

Attention, cette huile ne doit pas être utilisé en cas d'épilepsie, hypertension ou d'une grossesse. En cas de doute, il est conseillé de consulter votre médecin.

Il est conseillé de s’adresser à un professionnel afin de

recueillir des informations personnalisées et sécurisées, adaptées à votre situation médicale, votre profil et votre âge.

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