les deux secrets de Iris Mittenaere pour un corps de rêve

les deux secrets de Iris Mittenaere pour un corps de rêve

Iris Mittenaere fait rêver le monde entier depuis sa victoire au concours de Miss Univers en février dernier. La jeune femme est désormais une star aux États-Unis, et le magazine People s’est intéressé à notre bombe francophone. Iris Mittenaere a accordé une interview à la publication, et a révélé ses secrets pour rester si athlétique.

Iris Mittenaere fait également beaucoup de sport pour entretenir son physique :  J’essaie d’aller à la salle deux ou trois fois par semaine. J’ai un coach qui me montre ce que je dois faire pour travailler telle ou telle partie de mon corps, et si je suis seule, je cours et je fais des abdos et des squats ! Quand je travaille, j’essaie de faire du sport avant d’aller me coucher. Je fais par exemple 10 minutes d’abdos un jour, et 10 minutes de squats le jour d’après et j’utilise 10 minutes pour faire une partie de mon corps. 

SON RÉGIME ALIMENTAIRE

Iris Mittenaere s’est confiée sur son régime alimentaire lors d’une conférence de presse : "C’est vrai qu’au début on a envie de découvrir tout ça, donc je n’ai pas forcément très bien mangé à New York, parce que c’est trop tentant, mais je suis très gourmande, j’aime bien manger, j’aime bien découvrir de nouvelles choses, donc j’avais une bonne excuse pour manger, mais sinon j’essaye de faire du sport régulièrement, de manger le plus de légumes possible, mais c’est pas facile à trouver aux États-Unis". Iris Mittenaere en a profité pour révéler qu’elle n’avait aucune restriction alimentaire depuis son élection en tant que Miss Univers.

5 astuces pour mincir sans effort pendant l'hiver

5 astuces pour mincir sans effort pendant l'hiver

Pour ne pas vous retrouver avec 5 kg de trop à la fin de l'hiver. Lorsque l'on souhaite perdre du poids, le régime alimentaire est plus important que ce qu'on pourrait penser. 

Et pourtant, il existe plein de bonnes raisons pour démarrer un régime en hiver. 

Positivez et adoptez ces quelques conseils pour perdre des kilos et être en forme.

1- Prenez le temps de manger ! En effet, un repas englouti trop vite n’est pas rassasiant. L’estomac ne transmet la sensation de satiété qu’au bout de 20 minutes. 

2- La soupe: c’est un coupe-faim naturel : riche en eau et en fibres, elle remplit l’estomac sans surcharge en calories. Consommé en entrée, elle limite la consommation d’aliments énergétiques au cours du même repas. 

3- Les fruits et légumes d'hiver: pour celles qui ne savent pas trop comment cuisiner léger en hiver, c'est très simple : cette saison est on ne peut plus riche en légumes délicieux et bons pour la ligne.

4- Boire beaucoup d’eau: de l’eau avant tout, pendant et entre les repas, afin d’atteindre si possible au moins 1 litre 1/2 par jour. Vous favorisez ainsi la bonne hydratation de l’organisme, et l’élimination des déchets. Si l’eau plate vous ennuie, préparez-vous des thés verts légers, des tisanes aromatisées. Craquez pour des eaux minérales aromatisées sans sucre. 

5- Avalez des protéines: ce sont elles qui calent.

Au petit-déjeuner : œuf, jambon, fromage. Vous ne pouvez avalez que du sucré ? Accompagnez vos tartines ou céréales d’un laitage. Intégrez une viande maigre, un poisson ou un mélange céréales/légumineuses à chaque repas, en plus des légumes. 

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Salade de pois chiches pour perdre du poids

Salade de pois chiches pour perdre du poids

Les Pois chiches semblent être partout ces derniers temps - et pour une bonne raison: ils sont riches en protéines, en fibres, en acide folique et en zinc. Ils peuvent réduire la graisse corporelle et contribuer à la perte de poids, même si les calories ne sont pas réduites.

Ingrédients

- 1 boîte de pois chiches 

- 1 oignon rouge

- 10 grosses tomates cerises

- ¼ concombre

- 1 bouquet de menthe fraîche

- ½ bouquet de basilic

Vinaigrette

- 1 c.à.c  jus de pomme

- 1 c.à.c de vinaigre de cidre

- sel

- poivre

- 1 c.à.c jus de citron 

- 1 c.à.s  d’huile d’olive

Préparation

1- Rincer et égoutter les pois chiches.

2- Peler l’oignon et l’émincer.

3- Couper les tomates cerises  en deux. 

4- Couper le concombre en petits dès.

5- Dans un saladier, mélanger les pois chiches, l’oignon, les tomates et le concombre.

6- Dans un bol moyen, mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette.

7- Mélanger vigoureusement pour créer une émulsion.

8- Ajouter la vinaigrette à la salade et mélanger.

9- Hacher les feuilles de coriandre ou de basilic et les rajouter au mélange.

10- Servir bien frais.

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Recette pour accélérer la perte de poids : infusion détox

Recette pour accélérer la perte de poids : infusion détox

Cette infusion contient le Trio « miel citron cannelle » au gout acidulé et épicé a de nombreuses propriétés.

Le miel

Le miel stimule le foie qui libérera des hormones réparatrices des tissus et maintiendra un équilibre du glucose au niveau du sang, outre son contenu de vitamines et minéraux qui favorisent l’élimination des graisses, en facilitant la digestion du sucre.

miel et cannelle pour perdre du poids oui ça marche !Ce dernier dont contient le miel s’avère différent par rapport aux sucres raffinés comme nous le disions précédemment.

Il participe aussi à la bonne digestion et dégagement des déchets, en écartant ainsi tout éventuelle formation de nouvelles graisses.

La Cannelle

La cannelle est un produit qui aide à lutter contre la montée du taux de sucre dans le sang. Autre bienfait, la cannelle est aussi désormais utilisée pour maigrir. En effet, les recherches ont démontré qu’elle a une propriété brûle-graisse. En effet, elle aide à accélérer la vitesse du métabolisme qui enclenché grâce à la chaleur produite par sa consommation. Elle freine les grignotages et la consommation excessive de sucre.

Le citron

Le jus de citron dans ce mélange, est également chargé avec vitamine C (également connu comme l'acide ascorbique), ce qui augmente la fonction du foie et le métabolisme des graisses. En outre, le jus de citron augmente la fonction de glutathion, qui est un antioxydant clé pour la détoxification et l'amincissement rapide.

La recette

Faire bouillir 0,5 L d’eau et ajouter :

– 1 jus de citron pressé ou en bouteille 100% pur jus

– 2 cuillère à café de miel

– 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre

Bien mélanger et bonne dégustation !!!

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La cannelle, une merveille pour maigrir !

La cannelle, une merveille pour maigrir ! 

La cannelle provient de l’écorce des arbres de cannelle et demeure parmi les épices les plus anciennes du monde ! Véritable épice aux propriétés calmantes, elle diminue l´anxiété provoquée par la nourriture et réduit la graisse du sang, tout en régulant la glycémie. C´est aussi un bon digestif.

Elle entretient le métabolisme et accélère l’évacuation des déchets par voie fécale. La nourriture avalée est donc plus rapidement éliminée, ce qui facilite la stabilité de la minceur et accentue la perte de kilos. Elle peut vous aider à maigrir du ventre car elle déstocke l’excès de glucose ou de cellules graisseuses au niveau de la région abdominale.

Les chercheurs signalent également que la cannelle diminue la graisse corporelle et améliore les niveaux de la masse maigre lorsqu’il est consommé à une dose quotidienne de 500 milligrammes sur une période de 12 semaines. il est important de préciser que les composants actifs de cannelle se trouvent dans la fraction soluble dans l’eau de cannelle et non dans l’huile de cannelle, ce qui signifie que l’ajout de la cannelle au thé, farine d’avoine ou salades va vous aider à profiter d’avantage des vertus de la cannelle .

Utiliser la cannelle sagement en parallèle d'une alimentation équilibrée et saine devrait vous aider à retrouver un tour de taille plus petit en moins de temps que vous ne le pensiez.

Les doses recommandées d’écorce de cannelle pour maigrir sont de 1 à 4 g par jour. Il est suggèré ½  cuillère à café de poudre par jour.

Elle est fortement déconseillée pour les femmes enceintes !

La cannelle peut causer de l'inconfort si vous la mangez en grandes quantités.

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Après les fêtes, la «detox» de remise en forme!

Après les fêtes, la «detox» de remise en forme! 

Après une période alimentaire trop riche comme des fêtes de famille, en hiver lorsque vous manquez de tonus… Le plus de la cure détox, c’est qu’elle est courte. C’est l’anti-régime longue durée. Vous pouvez la recommencer plusieurs fois dans l’année.

Vous pouvez donner à votre système digestif un repos bien mérité , on vous propose ces suggestions alimentaires saines, pour vous sentir un peu plus légers, en mangeant proprement pendant plusieurs jours d'affilée. Privilégiez 

Fruits frais : Les kiwis, pamplemousses , les pommes et les oranges. 

Légumes : Artichauts, fenouils, betteraves, légumes verts, piments, concombres, haricots ou brocolis, graines germées de brocoli, brocolis, ail et poireaux.

Céréales : le riz brun, le quinoa rouge.

Protéines : saumon sauvage,  2 oeufs enrichis en oméga-3.

Huiles : huile d'olive vierge-extra ou huile de noix de coco pour la cuisson, l'huile d'avocat ou l'huile de noix pour les salades.

Boissons : eau, thé aux feuilles de pissenlit, thé de fenouil, thé de désintoxication, thé vert, thé blanc.

Potage de légumes : ajoutez des choux, des tomates, des poivrons, des oignons, des courgettes, des carottes, des aulx, de la coriandre, du persil à l'eau et portez à petite ébullition.

Un menu type pour une journée détox

Petit déjeuner : Une tasse de thé vert, du pain complet avec un peu de beurre et un jus d’agrumes.

Déjeuner : un poisson maigre cuit à la vapeur ou en papillote accompagné de pommes de terre cuites à la vapeur ou d’une portion de riz complet. Un yaourt nature ou un fruit en dessert.

Dîner : une soupe, un potage de légumes (poireaux, courgettes) ou un bouillon de vermicelles. Un yaourt nature ou un fruit en dessert. L’hydratation est également importante. Buvez 1 litre ½ à 2 litres par jour (eau, thé, tisane).

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