Manger, et savoir s'arrêter
la satiété se passe dans le ventre et dans la tête, pour cela il faut faire attention à votre alimentation, En regardant rapidement autour de nous, on se rends compte que beaucoup de personnes mangent trop.
Voici quelques astuces qui vous aident a manger et savoir arrêter!
- Buvez un verre d’eau avant votre repas. Il vous évitera de vous jeter sur la nourriture, et de manger trop vite.
- Mangez quand vous avez faim. N’attendez pas d’être mort de faim pour avaler quelque chose, ou vous risquez de dévorer tout ce qui vous passe sous la main.
- Soyez d’autant plus vigilant à ne pas manger trop vite, il faut environ 20 minutes à votre estomac pour envoyer le signal de satiété à votre cerveau
- Mâcher des fibres toute la journée pour vous sentir rassasiés plus vite et pendant plus longtemps.
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tags : savoir s'arreter de manger, arreter manger compulsivement, reussir a arreter de manger, comment arreter de manger beaucoup.
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