Manger, et savoir s'arrêter

Manger, et savoir s'arrêter 

Manger, et savoir s'arrêter

la satiété se passe dans le ventre et dans la tête, pour cela il faut faire attention à votre alimentation, En regardant rapidement autour de nous, on se rends compte que beaucoup de personnes mangent trop.
Voici quelques astuces qui vous aident a manger et savoir arrêter!

- Buvez un verre d’eau avant votre repas. Il vous évitera de vous jeter sur la nourriture, et de manger trop vite.

- Mangez quand vous avez faim. N’attendez pas d’être mort de faim pour avaler quelque chose, ou vous risquez de dévorer tout ce qui vous passe sous la main.

Manger, et savoir s'arrêter

- Soyez d’autant plus vigilant à ne pas manger trop vite, il faut environ 20 minutes à votre estomac pour envoyer le signal de satiété à votre cerveau

Mâcher des fibres toute la journée pour vous sentir rassasiés plus vite et pendant plus longtemps.

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