Exercice pour maigrir des bras

Exercice pour maigrir des bras


Avoir des bras fins et musclés mais pas trop peut paraître difficile et fastidieux. Mais avec ces exercices ultra-simples proposés par Isabelle Petit-Graff, coach sportif, résultats garantis en quelques semaines.

exercice pour maigrir les bras

En position debout , les bras le long du corps. Prenez en main des charges légères paume de main vers le haut.
L'exécution : Fléchissez les avant-bras sur les bras en fixant le dos.
Comment respirer ? Inspirez en bas du mouvement, et expirez durant la redescente.
exercice pour maigrir les bras
Allongez-vous sur un banc plat, tenant des haltères sur la tête les bras tendus (a). Pliant les coudes, déplacer le poids de la tête, comme le montre la figure (b). Mouvement dynamique revenir au début. Demandez à un collègue sur le filet de sécurité, si vous faites cet exercice pour la première fois.
exercice pour maigrir les bras

Prenez une paire d'haltères et de se tenir debout sur vos pieds légèrement écartés. Poussez vos hanches dos et pliez vos genoux à se pencher en avant. Tenir les haltères dans les mains de prise neutre simple (a). Levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au substrat (b). Arrêter le mouvement, puis, lentement, le contrôle du poids, revenir au début.dessins: McKibillo

la corde à sauter
La corde à sauter est un outil complet qui permet de brûler un maximum de calories en peu de temps (700 calories en une heure !). Sollicitant également les bras, elle va vous permettre de les raffermir. 

la natation

La natation est un sport complet qui sollicite l'ensemble des muscles du corps. Les muscles qui travaillent le plus sont les quadriceps, les triceps et les biceps. 


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