Sport et alimentation : un duo gagnant pour perdre du poids
Les causes de l'Obésité sont multiples et loin d'être uniquement liées aux excès alimentaires !
Si l'on mange peu mais si l'on ne brûle pas suffisamment les calories ingérées, la perte de poids devient vite compliquée et plus encore la stabilisation.
Une alimentation saine et équilibrée accompagnée d’une activité physique régulière sont des facteurs clés dans le traitement et la prévention du surpoids et de l’obésité.
- Votre alimentation : les aliments consommés chaque jour apportent des nutriments (protéines, glucides, lipides) qui se transforment en calories après digestion.
- Votre activité physique : elle permet de brûler des calories au quotidien.
C’est donc la différence entre les apports caloriques (alimentation) et les dépenses caloriques (activité physique) qui aboutit à une prise de poids ou à une perte de poids.
En définitive, C’est assez logiquement la combinaison idéale pour perdre du poids efficacement et sainement : coupler une diminution des calories ingérées avec une augmentation des dépenses, et tout cela en préservant votre santé.
De plus, l’activité physique vous permet de garder vos muscles, dans la mesure où elle s'oppose partiellement à la fonte musculaire liée à l'amaigrissement.
TROUVER UN ÉQUILIBRE
il est fortement recommandé de lutter contre la sédentarité, de pratiquer une activité physique modérée d’une durée de 30 minutes par jour minimum; et pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c'est à dire d'abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires.
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