comment arrêter de manger le soir ?

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Le dîner est un moment très important. Il joue un rôle décisif dans notre alimentation et détermine donc notre poids. Manger trop ou manger mal le soir peut avoir des conséquences. En effet, les calories que l’on ingère ne seront pas brûlées ! Une chose est donc sûre : la majorité des calories doivent se consommer lors de la première moitié de la journée.

1- Une façon pour arrêter de trop manger dans la soirée est de manger des repas réguliers tout au long de la journée.

2- Gardez votre estomac plein au cours de la journée avec des collations saines comme les fruits signifie que, à la fin de la journée, vous êtes plus susceptible de faire des choix alimentaires sains, et n'aurez pas d'envie d'aliments riches en calories (pour compenser le manque épourvé pendant la journée).
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3- Manger sainement exige souvent que vous ne laissez pas votre ventre trop ressentir la faim parce qu'autrement vous craquerez et commanderez une pizza ou un repas fast food à emporter, ce qui devient nettement moins sain comme nourriture.

4- Il est important de savoir si votre faim est d'ordre physiologique ou émotionnel afin de pouvoir régler votre problème. La faim émotionnelle a plus de chances de se manifester sous la forme d'une faim qui apparait d'un seul coup. La faim physiologique apparait graduellement.

5- Si vous vous brossez les dents juste après avoir diné au lieu de juste avant de vous coucher, vous aurez moins de chances de grignoter pendant la soirée.

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