Ballonnements : astuces et conseils pour dégonfler votre ventre

Ballonnements : astuces et conseils pour dégonfler votre ventre

Ballonnements : astuces et conseils pour dégonfler votre ventre
  
les ballonnements peuvent être définis comme étant des gaz intestinaux accumulés et non libérés. Assez souvent, ces gaz se concentrent au niveau de l’estomac, ce qui occasionne un gonflement assez remarquable.

De nombreux conseils peuvent vous permettre de diminuer les gaz intestinaux et d’éviter les ballonnements et douleurs au ventre :

-  la prise de charbon végétal favorise l’absorption des gaz intestinaux et donc vous soulage de vos maux. 

- Avec une alimentation digeste : composée tout simplement de légumes verts, de poisson, de viande.


Ballonnements : astuces et conseils pour dégonfler votre ventre

- Boire suffisamment d’eau en dehors des repas : les fibres solubles se lient à l’eau et forment un gel qui aide à la bonne progression du bol alimentaire et des gaz.

- Eviter les aliments trop chauds ou trop froids : les chocs thermiques favorisent les spasmes intestinaux, donc les ballonnements ;


- Limiter sa consommation d’aliments qui fermentant dans l’estomac : légumineuses (soja, lentilles, pois, flageolets, haricots), choux, choucroute, ail, céleri, oignon, aubergine, raisin sec, pruneau, banane, germe de blé…

- Prendre le temps de manger ! (un point très important) : bien mastiquer les aliments permet d’éviter d’avaler trop d’air.

Ballonnements : astuces et conseils pour dégonfler votre ventre

- Faire du sport : favorise le transit intestinal (en favorisant la position debout).

- Préférer les légumes cuits, en salade ou en accompagnement ;

- Manger lentement et calmement.

- Se tenir bien droit (pour ne pas comprimer l’estomac).

Marcher après le repas.

- Ne pas fumer (pour éviter d’avaler de l’air).

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