10 astuces ultra simples pour mieux manger

10 astuces ultra simples pour mieux manger  

10 astuces ultra simples pour mieux manger

Pour bien manger, il ne suffit pas de faire des repas équilibrés ! Il faut éviter les erreurs et les excès ! 

1- Évitez le grignotage ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages.

2- Les aliments crus déclenchent les enzymes digestives, et, surtout, restent riches en vitamines et minéraux (alors qu’ils sont en partie détruits par les cuissons).

3- Demandez-vous souvent : « Est-ce que j’en bois suffisamment ? »

4- “Le matin, un repas de roi, à midi un repas de prince, et au dîner un repas de pauvre”.

10 astuces ultra simples pour mieux manger

5- Manger assis(e) autour de la table.

6- Mangez de saison ! Ils nécessitent beaucoup moins de ressources et sont d’autant plus savoureux !

7- Consommer bio ,est également celle qui nous garantit des fruits, des légumes, des produits laitiers et des viandes sans OGM, sans hormone de croissance, sans engrais nocifs ou pesticides dangereux.

8- Les repas doivent durer vingt minutes minimum afin de vous sentir rassasié(e).Mangez lentement en mastiquant bien vos aliments.

10 astuces ultra simples pour mieux manger

9- Préparer soi-même ses repas car la  nourriture industrielle rime avec excès de sucre, de sel, d'additifs, de colorants, de conservateurs, de graisses en tous genres... Bref, pour être sûr(e) de savoir ce qu'il y a dans son assiette et mieux manger, rien de tel que de faire soi même la cuisine !


10- Consommez un produit laitier à chaque repas y compris au petit déjeuner, c'est la seule façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de la vie.

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