Sommeil et ses troubles

Sommeil et ses troubles

Sommeil et ses troubles


30% de la population ont, actuellement, présenté une insomnie occasionnelle (quelques jours) ou à court terme (moins d'un mois).

La plupart des gens ne répondent pas à leur besoin naturel de sommeil . À court terme, on peut compenser ce manque de sommeil par exemple le week-end. Néanmoins à long terme, ce manque de repos peut avoir de lourdes conséquences, voire même restreindre considérablement nos fonctions physiques.

Les causes

- Stress, surmenage : périodes d'examen, difficultés professionnelles, familiales, financières...
Stress émotionnel ou fatigue psychique : changement d'environnement (travail, déménagement par exemple), divorce, deuil...
- Changements d'heure,
- Travail de nuit et horaires tournants, les déplacements professionnels, les décalages horaires,
- La ménopause,
- L'âge.
Sommeil et ses troubles

Les conséquences

- Une diminution des performances dans la journée
(difficulté de concentration, troubles de la mémoire),
- Des troubles de l'humeur - de l'irritabilité,
un terrain de développement potentiel de maladies à caractère psychosomatique (allergie, asthme, mal de dos, hypertension, colite, migraine, ulcère...),
- Sur fond de fatigue chronique (asthénie), émaillée de "coups de barre", de somnolence, avec le sentiment d'un état fluctuant entre l'éveil et le sommeil.

Des conseils pratiques pour lutter contre votre manque de sommeil

- Le temps passé au lit est réservé au sommeil. Manger, lire ou regarder la télévision sont des activités qui ne doivent pas être pratiquées dans la chambre.
- Les horaires de coucher et de lever doivent être fixes.
- Reconnaître surtout les heures "de passage de sommeil" pour éviter de tourner dans son lit est un conseil à appliquer si vous ne vous endormez pas facilement.
- Les horaires de lever plus faciles à respecter favorisent le respect du cycle veille sommeil...

Vous pouvez trouver d'autres conseils sur Comment trouver le sommeil quand on est insomniaque 


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