Comment renforcer naturellement son système immunitaire ?
Automne et hiver sont la saison des virus. Pour ne pas les attraper et renforcer les défenses de votre organisme, voici des gestes faciles à appliquer au quotidien pour renforcer efficacement vos défenses naturelles.
Pensez positivement
Un point de vue positif sur les choses peut faire la différence entre attraper un rhume ou pas.
Le mouvement
Vous pratiquez un sport, une activité physique régulièrement , sortez, promenez-vous à l’air frais, et marchez souvent, d’un bon pas et vous allez y arriver.
La vitamine D
Elle intervient également dans la réponse immunitaire. Les déficits en vitamine D sont plus fréquents l’hiver car cette vitamine est en partie synthétisée à partir des rayons du soleil sur la peau. On la retrouve dans les laits fermentés enrichis en vitamine D, les sardines, amandes ou noisettes.
Dormir suffisamment
Une nuit blanche suffit à affaiblir le système immunitaire, car elle réduit le nombre d’une certaine famille de globules blancs.
Même si le temps de sommeil reste une donnée propre à chacun, les médecins recommandent tout de même de dormir au moins 7 à 8 heures.
Les antioxydants
Limiter l’oxydation cellulaire va également contribuer à de bonnes défenses. La solution est de poursuivre les bonnes habitudes estivales et profiter des fruits et légumes de saison.
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