Comment Lutter contre l'obésité?

Comment Lutter contre l'obésité?

obésité

L’obésité et le surpoids se caractérisent par une accumulation anormale, ou excessive, de tissus adipeux (contenant de la graisse) pouvant représenter un danger pour la santé.

L’indice de masse corporelle (IMC) est le principal indicateur permettant de déceler l’obésité ou le surpoids chez un adulte :On considère qu’une personne est en surpoids lorsque son IMC se situe entre 25 et 30.

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Une personne est considérée comme obèse lorsque son IMC est supérieure ou égal à 30.

Les causes

- Une prédisposition génétique.

- Des comportements inadaptés: abus de gras, de sucre et de sel ..
- Des troubles psychologiques: Anxiété, dépression, stress ou traumatisme ...

Les conséquences 

- Une augmentation des risques de maladies cardiovasculaires.
- Une réduction de l’espérance de vie.
- Un risque accru de souffrir de diabète, d’hypertension artérielle, du cancer du côlon​ ou encore du cancer du sein.

Comment prévenir et traiter l’obésité ?

solution-obésité

- Limiter la consommation de produits gras ou/et sucrés

- Privilégiez les poissons, les viandes maigres, les produits laitiers demi-écrémés ou écrémés, et les féculents.

- Manger au moins 5 fruits ou/et légumes par jour.

- Évitez d’acheter des aliments à grignoter trop riches en graisses, tels que les barres au chocolat ou les viennoiseries.

- Pratiquer l’équivalant d’une heure d’activité physique quotidiennement (marche, vélo, jeux d’extérieurs…).

- Prenez le temps de manger. 

- Fixez-vous des objectifs corrects et réalisables .

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