Comment lutter contre l'anxiété

Comment lutter contre l'anxiété 



Anxiété


Lorsque l'anxiété vous envahit, il peut être parfois difficile de la maîtriser. On vous des techniques qui vous aideront à rester zen et vous éviteront de vous laisser dépasser par un sentiment d'insécurité permanent.

anxiété

- Il existe une technique basique : essayer de prendre du recul et relativiser. En se posant ces trois questions essentielles : « Mes prévisions pessimistes sont-elles absolument sûres ? Est-ce que je risque vraiment quelque chose de très grave ? Que puis-je faire d’utile dans cette situation précise ? » 

think positive

- Avoir confiance en soi, c'est être capable de reconnaître et d'exprimer ses besoins, ses envies, ses désirs, cela sans refoulement ni mauvaise conscience. Pour y parvenir, il faut d'abord surpasser certaines mauvaises habitudes ou idées reçues héritées de notre éducation, de notre culture ou de notre cadre de vie.

une activité physique

- Pratiquer une activité physique régulièrement et bien dormir vous permettront notamment de soigner votre moral. Cela vous aidera à garder un bon état d’esprit, et traverser les épreuves de la vie plus sereinement.

- Apprenez à respirer, évacuer votre gaz carbonique de l'expiration, et à respirer avec le ventre. Faites de la relaxation.
relaxation

- Libérez du temps en ordonnant, rangeant juste autour de vous en cas de désordre. À l’inverse, si vous êtes maniaque, forcez-vous à lâcher du lest, tournez votre attention sur votre lutte.

infusions de plantes relaxantes

- Détendez-vous le soir en diffusant des huiles essentielles relaxantes dans votre appartement, ou en prenant des infusions de plantes relaxantes. Prenez un bain aux huiles essentielles… Faites-vous plaisir et faites plaisir aux autres, ils vous le rendront au triple.


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