Brûlures d'estomac : astuces et conseils pour soulager l'inflammation
De très nombreuses personnes souffrent de brûlures à l'estomac. Ces problèmes digestifs sont le symptôme le plus habituel d'un reflux gastro-oesophagien (RGO).
Il faut éviter ces aliments puisqu'ils ont tendance à augmenter l’acidité déjà produite par l’estomac et à enflammer davantage les parois de l’œsophage.
- Les aliments acides et/ou épicés, les cornichons, les tomates ..;
- frites et fritures;
- Le chocolat ;
- Les fruits secs ;
- Les boissons gazeuses;
- fromages fermentés;
- Les fruits acides (citron, orange, pamplemousse);
- Le thé et le café
Privilégiez plutôt
- Les aliments légers;
- Les produits riches en oméga 3;
- Les graines de lin;
- Légumes cuits ou secs;
- Céréales et féculents (pomme de terre en particulier);
- Fruits frais (banane, melon), tartes aux fruits...
Eviter les repas trop copieux, prendre le temps de manger en mastiquant bien devrait suffire à limiter les symptômes.
Vivre en mode "anti-stress" : le stress n'augmente pas la production d'acidité dans l'estomac, mais il augmente sa perception.
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