Fatigue, crampes: dopez vos réserves de magnésium
Coups de pompe, crampes, fatigue. Et si vous manquiez de magnésium ? Ce minéral participe au bon fonctionnement des muscles. Une femme sur 4 et un homme sur 6 souffrent d'une carence !
Le dosage du magnésium dans le sang n’est plus remboursé. Il ne donne pas de résultats suffisamment fiables, pas plus que le test qui consistent à tapoter la pommette ou le coin de la bouche pour voir si la paupière ou les lèvres tressautent, ce qui serait un signe de carence en magnésium . En revanche, si ces symptômes se manifestent spontanément, c’est un bon indicateur. Tout comme la fatigue , les tensions ou douleurs musculaires, l’anxiété, les perturbations digestives, les palpitations , et bien entendu les crampes , notamment nocturnes .
Les meilleures façons d’obtenir du magnésium pour améliorer son apport nutritionnel:
1- Mangez des aliments riches en magnésium.
Certains aliments sont particulièrement riches en magnésium comme :
- Le chocolat,
- Les légumes verts,
- Les coquillages cuits,
- Les légumes secs,
- Les céréales complètes,
- Les fruits de mer,
- Les noix et les noisettes,
- Le soja,
- L'eau minérale riche en magnésium.
2. Appliquez de l’huile de magnésium sur votre peau !
C’est la deuxième meilleure façon d’augmenter votre niveau de magnésium.
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