Comment soigner une tendinite au poignet ?
La douleur est le principal symptôme d'une tendinite du poignet. Cette douleur peut être ressentie à la mise en mouvement, ou à la palpation du tendon. La douleur est plus ou moins forte selon l'importance de l'inflammation.
voici quelques conseils pour soigner une tendinite.
1- Mettre la zone douloureuse au repos pendant quelques jours: cessez les activités à l’origine de votre tendinite; ne portez pas de charges lourdes et évitez les mouvements répétés ou en force du poignet.
2- Utilisez de la glace : appliquez une poche de glace sur votre poignet durant 10 minutes, 2 ou 3 fois par jour. Effectuez cette opération jusqu’à cessation des douleurs.
3- Massez-vous le poignet : massez la zone douloureuse durant 5 minutes plusieurs fois par jour, en procédant en profondeur de façon à faire rouler le tendon.
4- Portez une orthèse de repos : la nuit, et le plus souvent possible en journée.
5- Prendre des antalgiques ou des anti-inflammatoires : consultez votre médecin en cas de persistance de la douleur.
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